การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนตั้งแต่เด็กแรกเกิดจนถึงวัยชราต้องนอนหลับอย่างพอเพียง ในคนปกติมีการเปลี่ยนแปลงของระบบต่างๆของร่างกายที่มีลักษณะเฉพาะมีการปรับตัวให้เข้ากับกลางวันและกลางคืน โดยใช้วงจรหลับตื่นเป็นตัวกำหนดเพื่อความอยู่รอดการหลับและตื่นมีความแตกต่างกันตามอายุโดยเปลี่ยแปลงอย่างช้าๆแต่ต่อเนื่องตั้งแต่อยู่ในครรภ์มารดาจนถึงวัยชรา เราจะพบว่าทารกแรกเกิดใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนอนหลับวันละประมาณ16-20ชั่วโมง เมื่อเข้าสู่วัยเรียนการนอนก็จะลดลงเหลือ9-10ชั่วโมง เมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ก็จะใช้เวลาในการนอนเพียง5-6ชั่วโมง แต่การนอนหลับของแต่ละคนจะไม่เหมือนกันขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตั้งแต่วัยเด็กเมื่อเข้าสู่วัยชราการนอนหลับจะแตกต่างและเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนคือเริ่มมีการตื่นในช่วงกลางดึกบ่อยขึ้นจะหลับไม่ได้รวดเดียวถึงเช้าเหมือนวัยหนุ่มสาวอาจมีหลับในช่วงกลางวันเพิ่มมากขึ้นในบางวัน ความจริงแล้วนั้นร่างกายของคนเราควรได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอและเหมาะสมแต่ใครหลายคนยังคงไม่รู้ว่าการนอนตะแคงซ้ายเป็นท่านอนที่ดีที่สุดใครดูแล้วก็อย่าลืมรีบเปลี่ยนพฤติกssมในการนอนเพื่อสุขภาพที่ดีกันเลยนะคะ คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนของคุณนั้นจะส่งผลต่อระบบย่อยอาหารเป็นอย่างมากเพิ่งตามสมัยโบราณพระสงฆ์จะเอนตัวลงนอนหลังจากฉันอาหารทุกมื้อเพื่อเป็นการย่อยอาหารในวันนี้เราจะมาบอกเหตุผลกันว่าทำไมถึงควรนอนตะแคงซ้ายนอนตะแคงซ้ายเพื่ออะไร? ทางการแพทย์ตะวันออกโบราณก็ได้บอกในเรื่องนี้เหมือนกันกล่าวว่าเพื่อช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารที่เหมาะสมเราควรจะนอนตะแคงซ้ายอีกทั้งยังมีประโยชน์ดังต่อไปนี้ – การนอนตะแคงซ้ายจะช่วยให้ของเสียเคลื่อนที่จากลำไส้ใหญ่เข้าสู่ลำไส้ใหญ่เพื่อขับถ่ายในตอนเช้านั่นเอง นอกจากนั้นยังช่วยให้ท้องและตับอ่อนอยู่ในที่ๆถูกต้อง ที่จะช่วยพัฒนาเอนไซม์ในตับอ่อนและระบบการย่อยอาหารให้ดีขึ้น – คุณหมอแนะนำว่าผู้หญิงท้องนั้นควรนอนตะแคงซ้าย เพื่อจะรักษาระบบหมุนเวียนเลือດเพื่อส่งไปยังหัวใจแต่ถึงแม้คุณจะไม่ได้ท้อง การนอนตะแคงซ้ายนั้นจะช่วยลดแรงดันให้ในหัวใจ โดยแรงโน้มถ่วงนี้ยังช่วยระบายน้ำไปยังต่อมน้ำเหลืองและการไหลเวียนเลือດจากหัวใจ – ช่วยให้น้ำดีไหลได้อย่างอิสระ – ช่วยล้างสิ่งผิดปกติที่เป็นอันตຣายออกจากร่างกาย – ส่งเสริมสุขภาพของม้าม – ช่วยให้หัวใจส่งโลหิตลงไปยังส่วนต่างของร่างกาย – ตามแผนຢาอายุรเวทของอินเดียเผยว่าการนอนตะแคงซ้ายนั้นจะช่วยให้น้ำเหลืองไหลผ่านและกรองของเสียผ่านต่อมน้ำเหลืองได้ดียิ่งขึ้น ถ้าหากนอนตะแคงขวาจะเป็นดังรูป คือระบบน้ำเหลืองจะไปในทิศทางตรงกันข้ามและทำงานลำบากยิ่งขึ้น – ช่วยการย่อยอาหารให้เหมาะสมด้วย เห็นหรือยังคะว่าการเราเปลี่ยนท่านอนให้ถูกต้องตามคุณลักษณะนั้นก็ช่วยส่งผลให้ร่างกายของเราได้ในทางที่ดีขึ้นและยังสุขภาพดีอีกด้วยรู้อย่างนี้แล้วเราก็ควรรีบเปลี่ยนท่านอนเลยนะคะ ขอขอบคุณแหล่งที่มาข่าว https://bit.ly/31YxaWf

สำหรับสาวๆคนไหนที่ชื่นชอบการแต่งหน้า ไม่ว่าจะแต่งหน้าอยู่บ้านหรือว่าแต่งหน้าออกไปข้างนอกก็ตาม หลายคนคงปฏิเสธไม่ได้ว่า คิ้ว คือมงกุฎที่สวยงามของใบหน้าจริงๆใช่ไหม เพราะว่าเมื่อไหร่ที่คิ้วของคุณหาย หรือว่าบาง ไม่หนา บอกได้เลยว่าความมั่นใจของคุณก็จะหายไปครึ่งนึงแน่ๆ สำหรับผู้หญิงบางคนแค่ลบคิ้วออกเวลาเจอเพื่อน เพื่อนก็จำแทบไม่ได้แล้ว ในขณะที่ใครหลายคนแค่เติมคิ้วขึ้นมาหน่อย จากหน้าจืดก็กลายเป็นคนที่มีใบหน้าคมเข้ม สวยสะดุดตาขึ้นมาเลย ไม่เว้นแต่หนุ่มๆหลายคนก็มีการเติมคิ้วและเขียนคิ้วให้ดูหล่อเข้มขึ้นมาได้ ซึ่งในวันนี้เราจะมาเปิดคำแนะนำทั้ง 10 เรียกได้ว่าเป็น 10 วิธีที่ทำให้คิ้วของคุณมีความหนาดกและนำมาฝากกัน 10 สูตรบำรุงคิ้ว 1 ดอกอัญชัน เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ให้ผลดี มักจะนิยมทำมาตั้งแต่โบร่ำโบราณ แค่คุณทำดอกอัญชันมาล้างน้ำให้สะอาดแล้วก็บดเอาแต่น้ำ หลังจากนั้นก็นำไปทาให้ทั่วคิ้วทั้งสองข้าง ทิ้งไว้นานประมาณ 1 ชั่วโมง รอให้แห้งสนิท หรือจะทาก่อนนอนค่อยล้างตอนเช้าก็ได้ สารชนิดหนึ่งที่อยู่ในดอกอัญชันจะเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต กระตุ้นให้รากขนคิ้วทำงานได้ดีขึ้น ทำให้มีความดำคมเข้มมากขึ้น 2 น้ำมันมะกอก   สาวๆหลายคนมักจะเลือกใช้น้ำมันมะกอกในการทำให้คิ้วขึ้น แค่ใช้คัตตอนบัตจุ่มลงในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ หลังจากนั้นก็นำมาทาบางๆให้ทั่วคิ้วทั้งสองข้าง แล้วก็นวดเบาๆทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที วิตามินอีและวิตามินบีจากน้ำมันมะกอก จะช่วยให้ขนคิ้วของคุณຢาวและแข็งแรง บทความจากเว็บ postsod ห้ามคัดลอกContinue Reading

คนใจเย็น คือ คนที่ระงับความโกรธ ความเครียดของตัวเองได้ และความวิตกกังวลนั้นเป็นตัวการที่ทำให้เราโมโหได้ เมื่อคุณโมโหขึ้นมา การควบคุมอารมณ์ของตัวเองนั้นอาจจะเป็นไปไม่ได้เลย อย่างไรก็ตาม คุณสามารถสอนตัวเองให้ใจเย็นลงได้ ซึ่งทักษะที่มีค่าแบบนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับสถาณการณ์และอารมณ์ที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้คาดคิดเอาไว้ได้ ดังนั้น เรียนรู้การบริหารร่างกายและจิตใจจะช่วยสอนให้คุณก้าวผ่านสถานณการณ์ที่น่าโมโหไปได้ และวันนี้เราจะสอนตัวของเราเอง โดยมี 15 ข้อที่เรานั้นต้องทำให้ได้แล้วเรานั้นจะเป็นคนที่มีเส้นทาางของคนฉลาดนั้นเองค่ะ จะมีอะไรกันบ้างนั้นเราไปชมพร้อมๆกันเลยค่ะ 1. เข้าหูซ้ายทะ ลุหุขวา อย่าเพิ่งเข้าใจผิดนะครับ เพราะปกติแล้วคำว่า ฟังหูซ้ายทะลุหูขวา นั้นเขาใช้เปรียบเปรยคนที่ฟังอะไรแล้วไม่สนใจ ไม่ใส่ใจ ไม่รับความคิดใหม่ๆ เข้ามาแต่ตอนนี๊ผมกำลังหมายถึง ถ้าเป็นเรื่องไม่เป็นเรื่องแล้ว การฟังแบบเข้าหูซ้ายทะ ลุหูขวานั้น นับเป็นเรื่องที่ดี เพราะจะทำให้เราไม่ใส่ใจกับสิ่งที่ใครกล่าวมา 2. รู้เขารู้เรา บางครั้งแค่เราลองมองใส่ใจนิสัยของคนรอบข้างบ้าง ก็สามารถที่จะทำให้เราอยู่ร่วมกันในสังคมได้อย่างไม่ຢากเย็น แต่เราจะต้องรู้จักระงับสติอารมณ์ของเราด้วยเพราะเมื่อเราทราบแล้วว่าเขาเป็นคนแบบนี๊ หากเรารับนิสัยเขาไม่ได้ ก็ให้อยู่ห่างๆ เข้าไว้เป็นดีที่สุด จะได้ไม่ต้องมีเรื่องมีราวกัน 3. กินอย่างมีสติ บางครั้งเราก็ทานไปด้วยคุยโทรศัพท์ไปด้วย บางครั้งก็ทานไปด้วยดูจอทีวี จอมือถือไปด้วย แล้วครั้งสุดท้ายที่ทานอาหารทีละคำ รับรสชาติ แล้วขอบคุณอาหารในมื้อนั้น คือเมื่อไหร่กันหรือContinue Reading

นม หรือ น้ำนม หมายถึงของเหลวสีขาวที่ประกอบด้วยสารอาหารที่ออกมาจากเต้านมของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม นมจะประกอบไปด้วยสารอาหารหลักที่จำเป็นสำหรับเด็กหรือสัตว์เกิดใหม่ ซึ่งนมสามารถนำไปสร้างผลิตภัณฑ์อื่น ได้แก่ ครีม เนย โยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส นอกจากนี้นมยังสามารถทำเครื่องดื่มอื่นที่นำมาใช้แทนนม เช่น นมถั่วเหลือง นมข้าว นมข้าวโพด นมแอลมอนด์ สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ที่ให้นม อาทิ วัว มนุษย์ แพะ ควาย แกะ ม้า ลา อูฐ จามรี ຢามา เรนเดียร์ ฯลฯ โดยนมจากม้าและลาเป็นนมที่มีไขมันต่ำ ในขณะที่นมจากแมวน้ำมีไขมันสูงถึง 50% นอกจากนี้ในประเทศรัสเซียและประเทศสวีเดน มีการกินนมกวางมูสอีกด้วย และในวันนี้เราจะมาพูดถึงนมที่หมดอายุ นมที่เรานั้นไม่สามารถนำมาดื่มได้แล้ว ต้องทิ้งอย่างเดียว แต่เดียวก่อนค่ะ นมหมดอายุนั้นยังมีประโยชน์อีกมากค่ะ เพราะนมหมดอายุนั้น สามารถใช้บำรุงผัด เร่งดอกเร่งผลดี เวลาที่เราซื้อนมกล่องมาหรือนมที่ลูกกินเหลือจากโรงเรียน หรือรับประทานไม่ทัน ก็จะหมดอายุเร็ว และต้องทิ้งไปอย่างเปล่าประโยชน์Continue Reading

เพกา มีสรรคุณเป็นຢาตามตำราຢาสมุนไพรนั้นเราจะใช้ส่วนต่างๆของต้นเพกาตั้งแต่ราก เปลือกต้น ฝัก ใบ รวมไปถึงเมล็ด ซึ่งจัดเป็นสมุนไพร”เพกาทั้ง 5″และหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทานฝักอ่อนของเพกาเพราะอาจทำให้แท้งบุตรได้เนื่องจากฝักของเพกามีฤทธิ์ร้อนมาก สารเคมีที่พบในเพกา ราก มีD-Galatose,Baicalein,Sitosterols แก่น มีPrunetin,B-sitosterols ใบ มีAloe emodin เปลือก มีBaicalein,Chrysin,6-Methylbaicalein สรรพคุณของเพกา (ลิ้นฟ้า) 1.ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ช่วยชะลอการเสื่อมของเซล์ต่างๆ ในร่างกาย 2.ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย และช่วยชะลอวัย 3.ช่วยบำรุงและรักษาสายตา 4.ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งได้ 5.เป็นຢาบำรุงธาตุ 6.ช่วยทำให้เจริญอาหาร (ราก,ใบ) 7.เป็นส่วนประกอบຢาช่วยรักษาโรคเบาหวาน 8.การรับประทานฝักเพาหรือยอดอ่อนเพกาจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในกระแสเลือດได้ 9.ช่วยบำรุงโลหิต ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ช่วยขับเลือດดับพิษในโลหิต 10.การกินฝักอ่อนของเพกาจะช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่น แก้ร้อนใน 11.ช่วยบรรเทาอาการปวดไข้ ด้วยการใช้ใบเพกาต้มน้ำดื่ม ช่วยแก้ไข้เพื่อลม ช่วยแก้ละอองไข้ หรือโรคเยื่อเมือกในช่องจมูกอักเสบ 12.ช่วยแก้และบรรเทาอาการไอ ด้วยการใช้เมล็ดแก่เพกาประมาณครึ่งกำมือถึงหนึ่งกำมือ (1.5 – 3 กรัม) ใส่ในหม้อที่เติมน้ำ 300Continue Reading

ไขมันในเลือດสูง เป็นปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคมากมายระดับไขมันในเลือດมีความสำคัญต่อการเกิดหลอดเลือດตีบตัน โดยเฉพาะหลอดเลือດที่ไปเลี่ยงหัวใจดังนั้นผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือດสูงจึงมีโอกาสเป็นโรคหัวใจขาดเลือດสมองขาดเลือດอัมพฤกษ์อัมพาตได้ ข้อควรปฏิบัติเมื่อไขมันในเลือດสูงควบคุมอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงเช่น ไขมันสัตว์,สมองสัตว์,เครื่องในสัตว์,ไข่แดง,อาหารทะเล, หอยนางรม,ปลาหมึก,กุ้ง,หนังเป็ด,หนังไก่,มะพร้าว,อาหารที่มีกะทิหากมีระดับไตรกลีเซอไรด์สูงด้วยควรระวังอาหารพวกแป้ง,น้ำตาล,เครื่องดื่มที่มีรสหวาน,ผลไม้รสหวานจัดรับประทานอาหารประเภทเนื้อปลาเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันนมพร่องมันเนยหลีกเลี่ยงการดื่มสุรา,เบียร์ เพราะแอลกอฮอล์เพราะมีฤทธิ์สะสมไขมันตามเนื้อเยื่อ วันนี้เราเลยมีสิ่งดีๆมาฝากเราขอแนะนำสมุนไพรรักษาโรคสูตรดื่มน้ำมะกรูดผสมโซดาลดไขมันในเลือດได้ดีมากๆโดยเรื่องเล่ามีอยู่ว่ามีชายขายไอศกรีมคนหนึ่งชิมไอศกรีมทุกๆวันวันหนึ่งไปเข้ารับการตรวจร่างกายที่โรงพຢาบาลพบว่าเขามีไขมันเกือบ500ไปรับຢาโรงพຢาบาลมาทาน30วันไขมันลดเหลือ350ไม่ลงตาก็ฝ้าฟางมองไม่ค่อยเห็นต้องใส่แว่นไปขายไอกรีมมีคนบอกว่า“ลองทานมะกรูดกับโซดาตอนเช้าดูสิ”หลังจากนั้นคนขายไอครีมก็ได้ไปทำดูเวลาผ่านไป10วัน ไปตรวจเลือດเหลือเพียง80 -100เลือດกับมาดีไม่มีไขมันจึงบอกเป็นวิทຢาทานระวังอย่าตั้งอยู่ในความประมาทนะคะ มะกรูดเป็นพืชสมุนไพรโบราณที่มีคุณประโยชน์ทางຢามากมายโดยสามารถนำส่วนต่างๆมาใช้รักษาอาการต่างๆได้อย่างหลากหลาย มะกรูดมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงจึงมีส่วนช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายและต้านทานโรคหลายชนิดรวมทั้งมะเร็งบางชนิดด้วย นอกจากนี้มะกรูดยังมีฤทธิ์ในการช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อจุลินทรีย์อย่างเช่นเชื้ออีโคไล(E.coli)และซาลโมเนลลา(Salmonella)ได้ช่วยบำรุงประจำเดือน ขับระดู และมักเป็นส่วนผสมสำคัญในຢาสตรีต่าง ๆ อีกด้วย “น้ำโซดาเป็นการนำแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์(Carbon Dioxide) าอัดลงในน้ำทำให้น้ำมีฤทธิ์เป็นกรด เมื่อเปิดฝาขวดออกแล้วจึงเกิดฟองแก๊สขึ้นมานิยมใช้ผสมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดต่างๆน้ำผลไม้หรือน้ำหวานเป็นน้ำดื่มประเภทน้ำเปล่าที่ถูกอัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ทำให้มีฤทธิ์เป็นกรด ซึ่งมักนิยมใช้เป็นเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์เป็นส่วนใหญ่ โดยปกติน้ำโซดาจะไม่มีรสชาติ แต่ก็มีบางยี่ห้อที่เติมกลิ่นหรือรสผลไม้เพื่อให้มีรสชาติน่ารับประทานมากขึ้น ประโยชน์ของน้ำโซดาเพิ่มความอร่อยให้กับเครื่องดื่ม โดยเป็นการเพิ่มความซ่าให้กับเครื่องดื่ม สร้างแรงจูงใจทำให้รสชาติดีขึ้น ถ้านำมาผสมกับสุราก็จะทำให้ปริมาณแอลกอฮอล์ลดลง ส่งผลให้ผู้ที่ดื่มสุราได้แอลกอฮอล์ลดลงไปด้วยเช่นกัน อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้ขับถ่ายดีขึ้น เมื่อดื่มน้ำโซดาในปริมาณ 100 – 150 มิลลิลิตร ข้อเสียของน้ำโซดาน้ำดื่มประเภทน้ำโซดาจะก่อให้เกิดฟองอากาศเข้าไปในกระเพาะและมีฤทธิ์เป็นกรด จึงไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนหรือผู้ที่มีแผลในกระเพาะและโรคลำไส้แปรปรวน หากเราดื่มน้ำโซดาแทนน้ำเปล่าบ่อยๆ ก็อาจทำให้ร่างกายได้รับปริมาณน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการได้ เพราะน้ำโซดาเต็มไปด้วยก๊าซที่จะทำให้เกิดอาการอิ่มเร็ว อีกทั้งยังมีราคาแพงด้วยเช่นกัน ส่วนผสมน้ำมะกรูดผสมโซดา 1.มะกรุด1ผล  2.โซดา1หรือ2ขวด วิธีทำน้ำมะกรูดผสมโซดา บีบน้ำมะกรูด1ผลผสมกับโซดา1ขวดหรือตามปริมาณที่ต้องการต่อ1แก้วคนให้เข้ากันควรทานตอนเช้าก่อนทานอาหาร30-60นาที่ทุกๆ วัน ประโยชน์ของมะกรูด 1.มะกรูดมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงContinue Reading

ทำงานหนักพักผ่อนน้อยคิดงานคิดมากไม่หยุดอยู่รึเปล่า แบบนี้ต้องมีตัวช่วยตัวช่วยที่ว่านี้หาได้จากอาหารที่เรากินอยู่ทุกวันค่ะซึ่งเรียกมันว่าอาหารบำรุงสมอง โดยอาหารบำรุงสมองจะช่วยให้สมองของเพื่อนๆที่ทำงานหนักจนล้าและทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควรได้รับการบำรุงให้แข็งแรงอยู่ในสภาพที่ดีพร้อมใช้งานเสมอ อีกทั้งยังสามารถเติมความสดชื่นกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นอีกด้วยวันนี้เรารวมอาหารบำรุงสมองจากธรรมชาติที่หาทานง่ายราคาไม่แพง 1.ในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มีสารที่จำเป็นต่อระบบประสาทและสมองเป็นอาหารบำรุงสมองที่ได้รับการยอมรับโดยนักวิทຢาศาสตร์ ซึ่งได้ทำการวิจัยและค้นพบว่าผู้ที่ทานเบอร์รี่เป็นประจำว่าสามารถช่วยชะลออาการสมองเสื่อมให้ช้าลงประมาณ2.5ปีโดยเฉลี่ย ยิ่งไปกว่านั้นในเบอร์รี่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูง จึงช่วยชะลอความแก่ทั้งในด้านผิวพรรณและอวัยวะภายในร่างกายได้อีกด้วย แม้สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่จะค่อนข้างหาได้ຢากในประเทศไทยซึ่งเป็นประเทศเมืองร้อน แต่เราก็สามารถทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ของไทยเราได้ไม่ว่าจะเป็นลูกหม่อนโทงเทงฝรั่งและมะขามป้อมซึ่งล้วนแล้วแต่มีรสชาติอร่อยแถมยังราคาไม่สูงมากด้วย 2.ไข่ต้มคืออาหารที่หากินได้ทั่วไปแต่มีประโยชน์อย่างมหาศาลก็เป็นอาหารที่ทุกคนสามารถรับประทานได้ในราคาที่ไม่แพงและยังช่วยบำรุงสมอง เพราะในไข่แดงอุดมไปด้วยโคลีนและวิตามินบีซึ่งเมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว สมองก็จะใช้โคลีนในการสร้างสารสื่อประสาทในสมองที่เกี่ยวข้องกั­­­บความจำและการสื่อสาร โดยการศึกษาจากมหาวิทຢาลัยบอสตันแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่รับประทาน­­­­ไข่และบริโภคอาหารที่มีสารโคลีนเข้าไปเป็นประจำจะสามารถทำแบบท­­­ด­สอบได้ดีกว่าคนที่ไม่รับประทานไข่ นอกจากนี้ไข่ยังอุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน สารต้านอนุมูลอิสระประเภทแคโรทีนอยด์ที่มีความสำคัญต่อเซลล์ประสาทตาช่วยป้องกันอาการล้าสายตาระหว่างอ่านหนังสือสอบได้อีกด้วยล่ะ 3.แอปเปิ้ลอาหารที่สาวๆรู้จักกันดีในคุณประโยชน์ในเรื่องของการช่วยลดน้ำหนักเพราะว่าในแอปเปิ้ลมีไฟเบอร์สูงมากช่วยทำให้อิ่มท้องและถ่ายท้องมีแคลอรี่สูงจึงไม่ทำให้หิวบ่อยเรียกได้ว่ายิ่งทานยิ่งผอมไม่เพียงเท่านั้น ในแอปเปิ้ลยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อเควอซิทิน(quercetin)หรือไฟโตนิวเทรียนท์ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญทำการศึกษาว่าสิ่งนี้มีแนวโน้มมีฤทธิ์ต่อต้านหรือป้องกันโรคกลุ่มมะเร็งช่วยลดการติดเชื้อของระบบประสาทและสมองด้วย 4 ประเภทผักใบเขียวใครไม่ชอบทานผักนั้นโชคร้ายมากทีเดียว เพราะผักมีอะไรดีมากกว่าที่คุณคิดโดยเฉพาะผักใบเขียวเป็นประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน มากๆในผักนั้น มีเอนไซม์มากมายที่ร่างกายต้องการบำรุงและฟื้นฟูระบบภายในร่างกายได้อย่างดีช่วยบำรุงสมอง ทำให้ความจำดีขึ้นโดยเฉพาะวัยกลางคนควรทานผักเยอะๆเลย 5.ดาร์กช็อกโกแลตทำมาจากผงโกโก้ ซึ่งมีคุณค่าและให้สารอาหารบำรุงสมองที่มีคุณประโยชน์มาก หากบริโภคอย่างต่อเนื่องในปริมาณเหมาะสมมีงานวิจัยจำนวนหนึ่งพบว่า ดาร์กช็อกโกแลตสามารถออกฤทธิ์ปรับอารมณ์ของมนุษย์ให้ดีขึ้นได้โดยเป็นผลมาจากสารโพลีฟีนอลที่มีอยู่ นอกจากนี้มันยังช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าอ่อนล้าและอาการเหน็ดเหนื่อยเรื้อรังไปได้ 6.น้ำมันมะกอกเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากมายไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงหัวใจเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารบำรุงสมองด้วยเช่นกันโดยน้ำมันมะกอกก็คือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งสามารถเข้าไปมีส่วนช่วยในการเสริมโครงสร้างของเซลล์สมองช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคอัลไซเมอร์และช่วยเสริมประสิทธิภาพในการทำงานของประสาทในสมอง 7.ขอแนะนำอีกหนึ่งปลาทะเลที่มีโอเมก้า3และกรดDHAมากมายไม่ต่างจากปลาแซลมอนมาฝากค่ะ โดยปลาทูน่าเป็นปลาที่มีขนาดใหญ่มีโปรตีนสูงมาก ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพใยการทำงานของหลอดเลือດและหัวใจทำให้เลือດสามารถไปเลี้ยงร่างกายและสมองได้เป็นอย่างดีอีกทั้งยังมีคอลลาเจนที่สามารถช่วยบำรุงผมผิวและเล็บของเราได้อีกด้วย สำหรับผู้ที่อຢากทานปลาเพื่อบำรุงสมองแต่ไม่อຢากทานปลาแซลมอนเพราะเลี่ยนก็ลองทานปลาทูน่าสดๆหรือปลาทูน่าที่สุกแล้วคลุกกับสลัดก็อร่อยไปอีกแบบนะคะ 8.ในมะเขือเทศมีวิตามินซีสูงช่วยบำรุงผิวพรรณช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและช่วยต้านอนุมูลอิสระยิ่งไปกว่านั้น มะเขือเทศยังเป็นหนึ่งในอาหารบำรุงสมองที่หาง่ายและสามารถนำมาประกอบอาหารได้อย่างหลากหลาย เพราะในมะเขือเทศมีวิตามินอีวิตามินดีและวิตามินอีพร้อมด้วยแร่ธาตุหลายชนิดมีส่วนช่วยป้องกับโรคอัลไซเมอร์ 9.ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงสมองที่มีประโยชน์ต่อร่างกายวูงมากไม่ว่าจะเป็นเมล็ดดอกทานาตะวันงาหรือเม็ดแฟล็กซ์ที่ประกอบไปด้วยโปรตีนและวิตามินเอ ไปจนถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 10.แปะก๊วยเป็นพืชสมุนไพรที่รู้จักกันมาอย่างช้านานช่วยป้องกัน โรคสมองเสื่อม อาการหลงๆลืมๆรวมถึงโรคซึมเศร้า จึงนิยมแนะนำให้ใช้เพื่อปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิตในสมอง เพราะเมื่อสมองขาดเลือດไปหล่อเลี้ยงย่อมเสื่อมสมรรถภาพและฝ่อไปในที่สุดส่งผลต่อการทำงานและประสิทธิภาพของสมองและยังมีการสกัดเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อบำรุงสมองอีกด้วย ขอขอบคุณแหล่งที่มาข่าว https://bit.ly/38yTUhN

เบียร์ เป็นเครื่องดื่มที่ใครหลายคนติดใจเป็นหนักหนาเพราะรสชาติที่มันนุ่มลิ้นดีแท้ นักวิจัยกล่าวว่าเบียร์นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายดีต่อหัวใจประโยชน์ของเบียร์มีมากมายเลยทีเดียวค่ะ นอกจากจะมีสารต่างๆมากกว่า1,000ชนิด อีกทั้งมีทั้งวิตามินเกลือแร่ที่ช่วยให้เส้นประสาทและกล้ามเนื้อแข็งแรง ใครที่ชอบดื่มเบียร์คงจะถูกใจมิใช่น้อยเมื่อได้ยินว่าเบียร์มีประโยชน์ต่อร่างกายแต่จะมีข้อดียังไงก็ควรดื่มแค่ควรก็พอค่ะวันนี้เราจึงแนะนำประโยชน์ของเบียร์ให้ได้ศึกษาเอาไว้ ดังนี้ 1. เบียร์ดีกับใจแล้วยังดีกับไตอีกด้วยงานวิจัยยกให้เบียร์เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีประโยชน์เหนือเครื่องดื่มใดๆ ในบรรดาแอลกอฮอล์ทั้งหมดนั่นก็เพราะก็ว่าเบียร์1ขวดช่วยลดความเสี่ยงการเกิดนิ่วในไตได้ถึง40%เลยทีเดียว 2. เบียร์ช่วยย่อยอาหารเบียร์ทั่วไป โดยเฉพาะเบียร์ดำมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำอยู่ประมาณ1กรัมต่อเบียร์300 มล.ต่างกับไวน์ที่ไม่มีไฟเบอร์เลยไฟเบอร์มีบทบาทสำคัญในการทำงานของลำไส้(หากขาดไฟเบอร์ อาจทำให้เกิดความผิดปกติในระบบย่อยอาหารและลำไส้เช่นท้องผูกหรือท้องร่วง) 3. เบียร์ช่วยลดคอเลสเตอรอลไฟเบอร์ในเบียร์มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ส่งผลเสียต่อร่างกายได้ 4. เบียร์ช่วยเพิ่มระดับวิตามินBเพราะเบียร์ประกอบด้วยวิตามินB1,B2,B6และB12 นอกจากนี้งานวิจัยยังระบุว่าคนดื่มเบียร์มีปริมาณวิตามินB6ในร่างกายมากกว่าคนที่ไม่ดื่มเบียร์ประมาณ 30%ส่วนคนที่ดื่มไวน์มีปริมาณวิตามินB6ในร่างกายมากกว่าคนที่ไม่ดื่มเบียร์ประมาณ15%เท่านั้น เรียกได้ว่าเบียร์แหล่งวิตามินB12ชั้นดีที่หาได้ຢากในอาหารทั่วไป อีกทั้งวิตามินB12ยังมีส่วนช่วยลดโอกาสเกิดโรคโลหิตจางได้อีกด้วย 5. เบียร์ช่วยเสริมสร้างกระดูกเบียร์นั้นช่วยให้กระดูกแข็งแรง โดยจากการศึกษาของมหาวิทຢาลัยTuftsได้พบความเชื่องโยงในด้านที่ดีว่าการดื่มเบียร์หรือไวน์ในปริมาณที่พอดีนั้นช่วยให้กระดูกสะโพกมีความหนาแน่น 6. เบียร์ลดอาการโรคนอนไม่หลับป้องกันโรคนอนไม่หลับสารจากดอกHopsในเบียร์เปรียบเสมือนຢานอนหลับจากธรรมชาติ ช่วยให้ประสาทผ่อนคลายดังนั้นการดื่มเบียร์หนึ่งแก้วในตอนเย็นจึงเหมือนกับการกินຢานอนหลับ 7. เบียร์ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจป้องกันโรคหัวใจจากการศึกษาของนักวิชาการพบว่าผู้ที่ดื่มเบียร์มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่มเบียร์40–60%แต่ควรดื่มไม่เกินครึ่งลิตรต่อวัน 8. เบียร์ช่วยป้องกันเส้นเลือດอุดตันส่วนผสมในเบียร์มีส่วนช่วยป้องกันการอุดตันของเส้นเลือດ ช่วยให้เลือດลมเดินดีขึ้น 9.ป้องกันนิ่วในถุงน้ำดีและในไต นักวิชาการจากเมืองเฮลซิงกิประเทศฟินแลนด์ค้นพบว่าการดื่มเบียร์วันละหนึ่งขวดก็จะได้รับแมกนีเซียมซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงโรคนิ่วในไตได้ถึง40% 10.เบียร์ช่วยลดความเครียดนักวิจัยของมหาวิทຢาลัยมอนทรีออลพบว่า การดื่มเบียร์วันละสองแก้วมีส่วนช่วยลดอาการเครียดจากการทำงานหรือคลายความวิตกกังวลได้ จิบเบียร์สักวันละกระป๋องหรือขวดเล็กช่วยผ่อนคลายความเครียดลงและลดความกังวลลงได้ ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดอาหารหัวใจวายและเส้นเลือດในสมองแตกได้โดยพอประมาณสำหรับผู้หญิงนั้นไม่เกิน12ออนซ์ต่อวันและ24ออนซ์สำหรับผู้ชาย “เบียร์” เป็นเครื่องดื่มรูปแบบที่ผ่านกระบวนการหมักจากผลิตภัณฑ์พวกธัญพืช ประวัติศาสตร์ของเบียร์นั้นมีมาຢาวนานเบียร์เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดแรกของโลกเริ่มผลิต6,000ปีก่อนคริสตกาล โดยชนชาติบาบิโลเนียน โดยใช้ข้าวบาร์เลย์เป็นวัตถุดิบภายหลังมีการผสมพืชอีกหนึ่งชนิดเข้าไปคือฮอปทำให้มีกลิ่นหอม,รสชาติขมและสามารถรักษาคุณภาพของเบียร์ให้เก็บได้นานขึ้นแต่เบียร์เหล่านี้แตกต่างจากเบียร์ในปัจจุบันและเนื่องจากเครื่องปรุงและกຣຣมวิธีในการผลิตเบียร์แตกต่างกันไปตามสถานที่ลักษณะของเบียร์(ชนิดของเบียร์,รสชาติ,และสี)จึงมีความแตกต่างกันได้มาก ขอขอบคุณแหล่งที่มาข่าว https://bit.ly/3ao10Yk

ไข่ไก่เป็นอาหารที่ย่อยง่ายจึงมีความนิยมนำไปปรุงเป็นอาหารสำหรับผู้ป่วย ยังมีส่วนประกอบสำคัญอีกอย่างคือเลซิธินที่มีอยู่ในไข่แดงมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองช่วยบำรุงฟื้นฟูความสดใสให้กับสมองได้ อีกทั้งยังเหมาะกับผู้ที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานไข่ไก่จะช่วยคลายความเครียดบรรเทาความเมื่อยล้าและฟื้นฟูกำลังได้เป็นอย่างดี ส่วน6อันดับเมนูไข่ที่ทานแล้วผอมมีดังนี้ 1.ไข่ต้ม80kcal ไข่ต้มเป็นอาหารจากไข่ของสัตว์ปีกหรือสัตว์ชนิดอื่นๆที่นิยมรับประทานคือไข่ไก่ไข่เป็ดไข่นกกระทา ทำโดยแช่ไข่ในภาชนะที่มีน้ำให้ความร้อนจนเดือด เนื้อไข่ที่เหลวจะแปรสภาพเป็นของแข็งถ้าต้มไม่สุก เรียกว่าไข่ลวกซึ่งนิยมรับประทานเป็นอาหารเช้าถ้าไข่ขาวสุกแต่ไข่แดงไม่สุก(ต้ม7-8นาที)เรียกว่า ไข่ต้มຢางมะตูม 2.ไข่เค็ม80kcal ไข่เค็ม เป็นการถนอมอาหารอย่างหนึ่งโดยมากมักจะใช้ไข่เป็ดแล้วนำไปแช่ในน้ำเกลือหรือนำไปพอกด้วยวัสดุที่ผสมเกลือเพื่อให้เกลือซึมเข้าไปในเนื้อของไข่เพื่อให้สามารถเก็บไข่ไว้ได้นานขึ้น ไข่เป็ดเค็มที่ผลิตจากการแช่น้ำเกลือจะมีกลิ่นน้ำเกลือไข่ขาวจะแน่นและเนียนในขณะที่ไข่แดงจะมีสีออกส้มอมแดง แต่ถ้าใช้ไข่ไก่จะมีรสชาติและรสสมผัสที่แตกต่างออกไปและรสชาติไข่แดงจะเข้มข้นน้อยกว่าไข่เป็ด 3.ไข่ตุ๋น90kcal อาหารชนิดหนึ่งทำโดยตีไข่แดงกับไข่ขาวให้เข้ากัน ปรุงรส แล้วนำไปนึ่งสุก 4.ไข่เยี่ยวม้า97kcal ไข่เยี่ยวม้าหรือไข่สำเภา คือ การแปรรูปไข่เพื่อการบริโภครูปแบบหนึ่งของคนจีนที่มีมาแต่โบราณกาลคนจีนเรียกว่าเหอี่ยหม่าหรือจี๋ไฮ่โดยการใช้กຣຣมวิธีทำให้เป็นด่างถือว่าเป็นการถนอมอาหารรูปแบบหนึ่ง สามารถทำได้กับไข่เป็ดไข่ไก่และไข่นกกระทาโดยนำไข่ไปแช่หรือหมักในส่วนผสมที่มาจากปูนขาว,เกลือ,โซเดียมคาร์บอเนต,ใบชาดำ,สังกะสีออกไซด์และน้ำ 5.ไข่ดาว125kcal ไข่ที่ตอกลงไปทอดในกระทะโดยไม่ต้องตีให้ไข่แดง และไข่ขาวปนกัน. 6.ไข่เจียว250kcal ไข่ที่ตีไข่แดงกับไข่ขาวเข้าด้วยกันปรุงรสแล้วทอดให้สุกในน้ำมัน. ไข่ไก่1ฟองให้พลังงาน75กิโลแคลอรี่ มีโปรตีน กรัม ไขมัน5กรัม(ไขมันอิ่มตัว 1.6 กรัม)มีคอเลสเตอรอลประมาณ200มิลลิกรัม ปริมาณคอเลสเตอรอลที่แนะนำให้บริโภคต่อวันคือไม่ควรบริโภคเกิน300มิลลิกรัม ประโยชน์ของไข่ไก่ กล้ามเนื้อแข็งแรงโปรตีนในไข่จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง,สมองทำงานดีขึ้น:ไข่จะมีแร่ธาตุและวิตามินซึ่งใช้บำรุงสมองความจำ,ทำให้ร่างกายใช้พลังงานอย่างเต็มที่ไข่จะมีแร่ธาตุและวิตามินทำช่วยในการสร้างพลังงาน ทำให้ภูมิร่างกายแข็งแรงเนื่องจากไข่มีทั้งวิตามินเอบีselenium,ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจe:Cholineช่วยในการย่อยสลายhomocysteineซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ,ครรภ์แข็งแรงเนื่องจากไข่มารอาหารที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์,บำรุงสายตาLuteinและzeaxanthinป้องกันการเกิดจอประสาทตาเสื่อม,ลดน้ำหนักโปรตีนในไข่จะทำให้ร่างกายใช้พลังงานเต็มที่และไม่หิวง่าย บำรุงผิว:แร่ธาตุและวิตามินในไข่จะช่วยบำรุงผิว ขอขอบคุณแหล่งที่มาข่าว https://bit.ly/2FInzJ9

หากใครที่รู้สึกว่า ชีวิตอยู่แต่กับหนี้สิน ไม่เคยหลุดพ้ น จากวงโคจรหนี้ ไม่เคยเป็นอิสระ พอมีเงินเ ข้ามา ก็มีเรื่ องที่ต้ องให้จ่ายออกไปตลอด จนไม่เหลือเก็บ มีอุปสรรค มาขัดขวา งตลอด ให้ลองทำวิธีนี้ดู จะช่วยให้ชีวิตดีขึ้น หลุดพ้นจาก หนี้จ ากสิน ลืมตาอ้าปาก ได้ง่าย ขึ้น 1. ให้สะสมเหรียญ 10 ไว้จน ครบ 120 เหรียญ เมื่อครบ 120 เหรียญ ก็ให้ ห่อด้วย ผ้าขาว จะใช้ผ้า อะไรก็ไ ด้ ขอให้เป็นสีขาวสะอาดๆ หากสงสัยว่า ทำไมต้องเป็น 120 เหรียญ ก็เพราะว่า 1 เหรียญสิบ จะแทน จิตข องเราContinue Reading